生後1ヶ月の赤ちゃんのお世話をしていると、家事が進まなくて困ってしまいますよね。
・寝かしつけても布団に置いたらすぐ泣いてしまう…
・なかなかまとまった時間に寝てくれない…
毎日この繰り返しで、どうしたらいいか分からずつらい思いをしているママは多いと思います
パパに全部任せられたらいいですが、仕事があってなかなか難しいという家庭も多いはずです。
そこで今回は、生後1ヶ月の赤ちゃんのお世話と家事が両立できないときの対処法を紹介します。
前提：無理に家事はしなくてOK
まず前提として、今の時期は無理に家事をする必要はありません。
産後1ヶ月が過ぎると、体調が少しずつ回復してきて、「そろそろ動けるかも」と思ってしまうママは多いもの。
ただ、出産してからしばらくはあまり動かない状態が続いていたことで、意外と体力が落ちていることがほとんど。
そのため、少し家事をしただけでも疲れてしまい、結局あまり進まない…なんてことになりがちです。
しかも、毎日夜中まで赤ちゃんのお世話をしていると、寝不足のストレスもあるので、なおさら辛いはずです。
抱っこ紐に入れて家事をするというママもいますが、あまり無理すると体調が完全に戻るまで時間がかかりますし、メンタルもやられます。
なので、家事はできる範囲で最低限だけやって、あとは多少目をつぶって放ってしまうか、パパがいるときに任せるのがベストです。
次の章からは、実際にママができるだけ無理せずに家事をする方法を紹介していきます。
掃除は週に1回だけにする
まず掃除については、思いきって週に1回だけにしてしまうのがおすすめです。
赤ちゃんがいると、ついほこりが気になってしまい、こまめに掃除したくなるかもしれません。
ただ、あまり過度に清潔な環境だと、かえってアレルギーを引き起こしやすくなる※とも言われているので、多少手を抜いても問題ナシです。
※参考：赤ちゃんのいる家庭の除菌対策は？
週に1回だと少なすぎて気になる！という場合は、2〜3日に1回クイックルワイパーをかけるくらいでもいいかと。
もし可能なら、毎日パパが仕事から帰宅したときに、軽く床をクイックルワイパーで拭いておいてもらうようにお願いするのもアリです。
掃除機でも良いのですが、赤ちゃんが音を怖がって泣いてしまうこともあるので、ママのワンオペ時は注意が必要です。
その場合は、週末にパパがいるときに掃除機をかけてもらい、その間に赤ちゃんと別室に移動したり、外に連れていくのがおすすめですよ。
洗濯は1度にまとめて洗う
生後1ヶ月ですと、ミルクの吐き戻しやうんち漏れなどで、すぐに洗濯物が溜まってしまいますよね。
ただ、赤ちゃんのお世話をしながら、1日何回も洗濯をするのは大変です。
しかも大人のものと分けて洗っていると、洗濯の回数はどうしても増えてしまいますし、面倒くさいと感じているママも多いと思います。
そこで、生後1ヶ月になった今のタイミングで、パパ・ママのものと一緒に洗ってしまうのも手です。
試しに一度やってみて、赤ちゃんに肌トラブルが起きていなければ、そのまま継続して様子を見てみても良いと思います。
大人用の洗剤を使うのは抵抗があるかもしれませんが、アタックゼロなどの赤ちゃんも使用OKの洗剤を使うと良いですよ。
ミルクなどで汚れた洗濯物は、すぐに手洗いして洗剤や漂白剤につけておき、夜に家族全員分をまとめて洗えば、1日1回の洗濯で済みます。
毎日洗うのが大変なら、一晩つけおきして翌日の朝に回すという手もあります。
（※ただし一晩つけ置きはよくないという話もあるので、そこは自己責任で‥）
ママの負担ができるだけ少ないやり方で、工夫してみてくださいね。
料理は冷凍のお弁当に頼ろう
家事の中でも、特に大変なのが料理です。
しっかり料理を作るとなると、最低でも30分〜1時間くらいはかかってしまうもの。
ただ、その間にずっと赤ちゃんを放置しているわけにはいかないので、泣くたびに料理を中断してあやす…の繰り返しになってしまうことがほとんどだと思います。
そのせいで、毎回料理が完成するまでに時間がかかりすぎてしまい、ストレスを感じているママも少なくないはずです。
そこで、今の時期だけはなるべく料理をせず、冷凍のお弁当に頼ってしまうのも良いでしょう。
そうすれば、料理が進まないイライラから解放されますし、食べ終わった容器はそのまま捨てるだけなので、洗い物の手間もありません。
そのため、ママの家事の負担がグッと減って楽になりますよ。
おすすめは、ママの休食です。
管理栄養士や産婦人科医が監修したメニューとなっていて、主食＋主菜＋副菜2〜3品とバランスが良いです。
そのため、「忙しすぎて、ちゃんとした食事を作る時間がない…」というママの心強い味方です。
食べたいときにレンジで約5分チンするだけで完成するので、赤ちゃんのお世話の合間にサッと食事を済ませられます。
お弁当は配送で届くので、「赤ちゃんを連れて1人でお買い物するのはちょっと不安…」というママにも安心ですよ。
配送の頻度は「毎週・2週間に1回・月に1回」と選べるので、
「今週はバタバタしているからお弁当を頼もうかな」
「最近は家事に余裕ができてきたから、月に1回くらいにしよう」
といった感じで、ママのペースで注文ができて便利です。
購入回数も縛りはないので、まずは1度試してみるのがおすすめですよ。
まとめ：家事は無理のない範囲でやろう！
赤ちゃんが生後1ヶ月になり、ママの体調もよくなってくると、つい「家事をやらなきゃ！」とママ1人で頑張ろうとしてしまいがち。
ただ、まだ体調が完全によくなっているわけではないので、無理は禁物です。
ほどよく手抜きしつつ、パパに頼ったりして、できる範囲でやるようにしましょう。
